trening w domu

No a ty jesteś takim właśnie Marianem. Ty i Nieraz, chociaż u niego te treningi takie bardziej sensowne mi się wydają. Trzeba pamiętać, że SF chcąc nie chcąc to jednak wciąż jakaś odmiana fitnesu (moim zdaniem najbardziej wartościowa) i mało jest osób (chyba) które przychodzą na zajęcia i chciałaby być w TT lub wyciskać nie wiadomo jakiego ketla. [...]

Uhhhh zaległości zaległości :) ostatnio bardzo napięty okres w pracy,brakuje mi 4h w ciągu doby żeby wszystko ogarnąć Więc tak Plecy (środa ) MC 50kgx10/10/6 Wiosło sztanga 30kgx 10/10/10 Wiosło hantla 12kgx10/10 Ściąganie z góry Hammer 30kgx15 40kgx10 Biceps Wyciąg podchwytem 8,75kg x 12/10/9 Uginanie z hantlami spinacja 6kgx10/9/8 [...]

Dzień 87: Dzisiaj na treningu zrobiłem klatkę. Poszła na powtórzeniach bardziej siłowych według mnie + na koniec płaskiej zrobiłem sobie drop seta. Pompa weszła dosyć fajna. Był to taki pierwszy raz kiedy na prawdę czułem, że pracuje klatka co mnie zadowala. Od kolejnego tygodnia chyba zmienię zakres powtórzeń lekko na wyższe tzn 12,10,8,6 bo już [...]

[...] i odczuwam satysfakcję, że w ogóle się za to zabrałem ;) Dlatego troszkę mnie to demotywuje, co piszesz o jeździe na rowerze. Dużo czytałem na ten temat i wiem, że takie treningi dla kogoś, kto nie uprawiał sportu od bardzo dawna, a kondycja była zerowa, to jest coś bardzo dobrego i można uzyskać fajne efekty. Co do treningów siłowych.. [...]

ja mam teraz dobry okres na treningi ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje [...]

[...] powiedzieć,ze plan w domu jest do dupy. Nie nauczysz sie sam bić,albo nawet samemu bić po sekcji, musisz miec kogoś kto super kuma czaczę,a jak kuma czaczę to ci rozplanuje trening.Ale samo walenie w wór i sparingi to nie szystko. Jak zamerzasz dobrze uderzać bez treningu gibkosciowego i rozciągania ,które wyrabiają elastyczność ważna do ciosu ? [...]

[...] mało i nie licząc bwt to jest to dla mnie na razie trudne. dzisiaj idę jakiś odpowiedni chleb kupić, bo już od kilku lat jadę na chlebku typu Wasa. No ale jest to dziennik treningowy, 3 strony gadania a zero rozpiski treningowej ;)) Tak jak napisałam na siłkę zapiszę się od stycznia, bo aktualnie jestem u rodziców na święta, ale mój tata ma [...]

DZIEŃ 50 tydzień 7 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 od 7 do 20 na uczelni, katastrofa... wszyscy się śmiali, że mam plecak z jedzeniem, a nawet zeszytu nie mam w środku %-) i faktycznie tak było haha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc66587543424341b31f330538c952c8.png FILMIKI Tak jak mówiłam, przesyłam filmiki do oceny. [...]

Ania u mnie przed ciążą też różnie bywało Marta no właśnie chyba te mięśnie w tej chwili najbardziej mnie stresują w czwartek wizyta u gina W ogóle to nie dołuje mnie coś konkretnego tylko to, że czuję się jakbym się postarzała o 10 lat ale to pewnie zmęczenie nie pamiętam jak to jest przespać 8 godzin bez pobudki... Lejjla oj tam oj tam ;P [...]

[...] powiem że nie tęsknię za bieganiem i kilku godzinną jazdą rowerem ech koniec zwierzeń pora na konkrety 9 luty DNT aktywność - 3godzinny mopping polecam jako rozgrzewkę przed treningiem hehe nie trzeba drogiego sprzętu wystarczy zwykły mop i jazda z tym koksem Aero improwizacja - biegałam po schodach, wchodziłam na stopień, skakałam na skakance i [...]

[...] że szkoda by było ćwiczyć tylko w domu. Każda pora roku w zielonce ma swoje urokiteraz jak biegam to często spotykam sarny - co bardzo cieszy mojego psa a mi pozwala na dobry trening ( bo muszę małpę gonić jak mi za sarnami gdzieś zwieje ) Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-13 20:15:16 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-13 20:16:24

[...] dużo lepiej ale jeszcze tydzień pewnie spędzimy śpiąc na zmianę na szpitalnej podłodze, ja właśnie jadę zmienic tatusia Za każdym razem jak jadę się wyspac zaliczam w domu trening i nawet rozpisałam w dzienniku treningowym tylko jak chcę generowa zrzut to coś ni hu hu nie działa??? Ale treningi są i nawet chyba wychodzi tak jak normalnie 3 w [...]

TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 31kgx7/31kgx6/31kgx6+1+1 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 14(?)kgx8/14kgx8/16kgx7 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 7kgx8/7kgx8/8kgx6 4. czachołamacze 2x 6-8  22kgx6/22kgx6 5. uginanie 2x6-8  22kgx6/17kgx7 1. w I serii sztanga mi trochę latała, ale później opanowałam. 2. trener [...]

[...] no dobra, ale teraz zasypię Cię milionem pytań, bo nie doo końca wiem jak to ugryźć?%-) interwały miałam robić po treningu, więc i to też? na naszym forum znalazłam taką instrukcję: 1. Wybieramy odpowiednie ćwiczenie 2. W ciągu 20 sekund wykonujemy taką ilość powtórzeń jaką jesteśmy w [...]

[...] na I zmianę, a w tym tygodniu mają II %-). chociaż, może jakoś uda mi się w moim pokoju. melduję, iż coś mam niehalo ze stawem barkowym. chyba lekka kontuzja.... Dziś był DT trening generalnie nigdy tak późno nie robiłam. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx1,5+3faza negatywna 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 [...]

[...] Dzisiaj byla prawdziwa MOC 1. 40kg jak na moje barki to duzo, bardzo sie ciesze. 2. Juz zaczyna sie mniejszy ciezar niz przy wyciskaniu od czubka, ale nie jest zle. 3. Co trening mc idzie coraz lepiej, nagralem nawet filmik, ale cos sie spieprzylo i nie moge go obrocic, gdy odtwarzam, jest przechylony w bok 4. Coraz lepiej idzie, bylo ciezko, [...]

Kerad bylem tam,znam trenera,jeden dzien mma,jeden bjj,jeden MT.Fajnie ze blisko domu,ale mi idzie o grappling,a jeden trening w tyg to stanowczo za malo. UX,ja tez prawie wogole nie pije,symbolicznie jedynie,wczesniej juz zreszta o tym pisalem,wiec dalibysmy rade poimprezowac.

Nie umniejszajac dla mnie to żaden wyczyn 2.5h na chomiku. Ale ja lubie chomika to dlatego %-) Praca fizyczna i treningi to pewnie ciężki orzech do zgryzienia.. na szczęście nie mam tego problemu poki co. Mocno osłabia? Od zawsze łączę pracę fizyczną z treningami. I jedno i drugie daje mi ogromną satysfakcję więc ciężko się czegoś wyrzec i trzeba [...]

Fajnie jest w domu :-) Wstaję z pierwszym kurem, o ósmej, spać chodzę przed północą, praca dopasowana do treningów a treningi do pracy. Ciśnienia nie ma, zdrowie dopisuje więc i wyniki się same robią ;-) Trening Poszła dycha lasem. Pierwszy kilometr luźno, z górki. Krótka chwila przerwy na siusiu i 10km w dobrym tempie. Generalnie 10km w piachu i [...]

Base Week 6 Poniedziałek - jako że dzień wolny a nie miałem za bardzo pomysłu na samotny wieczór wpadło 45' na trenażerze. Usilnie starałem się nie wyjść ze strefy Z1 znaczy recovery i udało się ;) Całość wyszła z avgHr 127, NP 251w Wtorek - trenażer i interwały w ilości dziewięciu na 3 minutowej przerwie. Mało zjadłem, słabo wypocząłem, ciężko [...]